Блог о здоровье

Что поможет уснуть быстрее?

В жизни женщины много моментов, которые негативно влияют на сон.

Доказано, мы чаще имеем проблемы со сном, чем мужчины, - трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения, поверхностный сон. Особенно часто встречаются у нас трудности с засыпанием.

Рассказываю кому помогут упражнения от храпа, а кто и вовсе не увидит эффекта от упражнений.

О том, что в нашей спальне слишком жарко мы обычно задумываемся только в жаркие летние дни. А зимой, замерзнув по дороге домой, радуемся тому, что у нас дома так тепло.

Раньше я тоже любила спать в теплой комнате, под тонким пледом, считая это абсолютной нормой, так как я очень теплолюбива. Но ....

Зимняя спячка – это состояние оцепенения у животных, вызываемое сокращением продолжительности дня, понижением температуры окружающей среды и нехваткой пищи.

У нас, у людей, тоже в зимнее время снижается дневная активность, появляется сонливость и апатия, замедляется метаболизм.

Но у нас, в отличие от животных, есть все возможности убрать факторы, вызывающие сонливость.

После праздников большинство людей попадают в социальный джетлаг, джетлаг это синдром быстрой смены часовых поясов, рассогласование биологических ритмов из-за нарушения режима.

Будьте осторожны! Праздничные дни закончатся, а бессонница останется.

Длительные новогодние праздники не просто могут нарушить наш сон, но и привести к тяжелой бессоннице, а также обострению хронических заболеваний.

Подчеркну, на мой взгляд, лучше всего, чтобы диагностику назначал именно врач. 

Что такое «полисомнография»?

• «поли» - много
• «сомно» - во сне
• «графия» - писать

То есть много разных параметров пишем во сне.

Идеальный вариант - сделать сон в ночь перелёта максимально приближенным к обычному сну.

СИПАП-терапия очень эффективна для лечения средней и тяжелой форм синдрома обструктивного апноэ сна.

Основные причины.

К счастью, есть врач, к которому вы можете прийти и сказать: «Я не сплю, помогите».

Помните, громкий прерывистый храп - это повод обратиться к врачу сомнологу и пройти необходимую диагностику!

Или почему моя дочь ложится спать раньше всех?

Храп — это звук, который возникает в дыхательных путях при прохождении струи воздуха, когда мы дышим.

Как заподозрить?

Сразу договоримся, что эта информация предназначена только для людей от 18 до 64 лет!

Сразу договоримся, что эта информация предназначена только для людей от 18 до 64 лет!