Как восстановиться после долгих выходных?

После праздников большинство людей попадают в социальный джетлаг, джетлаг это синдром быстрой смены часовых поясов, рассогласование биологических ритмов из-за нарушения режима.

Разница во времени от рабочих дней может быть 3 часа и более. В идеале, возврат к обычному распорядку необходимо начинать за несколько дней до начала рабочей недели. Необходимо сдвигать время пробуждения и засыпания на час в сутки.

Если же всё-таки наладить режим заблаговременно не удалось, то можно помочь организму искусственно. На ночь можно принимать препараты мелатонина в течении 3-4 дней.

Мелатонин -это гормон сна, который вырабатывается у нас в организме.

Эти препараты безрецептурные, но у них есть противопоказания, которые необходимо учитывать.

Искусственно принятый мелатонин поможет восстановить циркадные ритмы.