Испанский опыт сиесты
Женский иллюстрированный еженедельник (Magazin Woche der Frau) опубликовал мнение врача сомнолога Г.В. Аман-Йенсона относительно оптимальной температуры в спальне. Не секрет, что в теплой комнате спится очень некомфортно, а в прохладной спальне — сон намного лучше.
Господин Аман-Йенсон дает несколько рекомендаций, которые он назвал «испанским опытом сиесты». Вот эти правила.
− Окна в спальне должны быть постоянно зашторены, в любое время дня и ночи.
− Проветривать спальню нужно регулярно, не создавая сквозняка. Сквозняк коварен и вызывает буквально на следующий день заложенный нос и онемение шейных мускулов.
− Сон быстрее наступает, если тело слегка охлаждено. Если принять прохладный душ и не вытираться насухо, то с охлажденной кожей ложиться в постель и засыпать будет приятнее.
− Накрываться лучше всего тонкими покрывалами из натурального хлопка. Спать лучше всего — в пижаме. Она хорошо отводит лишнее тепло, в то время, сон в обнаженном виде, как ни странно, повышает потливость.
− Не стоит наедаться перед сном. Алкоголь также мешает нормальному здоровому сну. А вот «шорле», то есть белое вино, разбавленное водой, благоприятно влияет на качество сна.
Все эти правила, разумеется, больше относятся к сиесте, но в них есть рациональное зерно.
