45% южноуральцев плохо спят. 15 марта – Всемирный день сна
Как передает корреспондент «Нового Региона», в среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Также доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям.Сегодня нарушениями сна страдают около 60% женщин и 40% мужчин, а также до 30 % детей в возрасте до 3-х лет. В Челябинской области на свой сон жалуются 45% населения, при чем каждый пятый нуждается в лечении.
По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки, при этом женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. В общем и целом, сбалансированное питание, правильная организация режима дня и достаточное время для сна – необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.
Добавим, что 20% аварий в мире происходят из-за недосыпа водителя.
Опубликовно на NR2.ru: http://nr2ru.com/chel/429093.html
