За сколько минут нужно засыпать?

«Сплю я очень хорошо! Голова не успеет коснуться подушки, как я уже второй сон вижу», - слышит врач от пациента и отмечает в медицинской карте «сон в норме».

Быстрое засыпание - часто повод для гордости у наших пациентов. Особенно когда они сравнивают себя, например, с супругой, которая жалуется, что долго не может заснуть.

Но не все так однозначно.

Нормальное время, которое у вас уходит на засыпание - от 5 до 30 минут. Если вы каждую ночь засыпаете быстрее, чем за 5 минут, то это может быть признаком:

Хронического дефицита сна. 
Добавьте к своему ежедневному сну 30 минут и посмотрите, насколько изменится ваше самочувствие через неделю. Возможно, вы пересмотрите норму своего сна в сторону увеличения.

Нарушение структуры сна.
По длительности вы спите, но качество сна снижено.

Заболеваний (эндокринных, сердечно-сосудистых, нервной системы и многих других).
Если вы добавили себе время на сон, а засыпаете все равно мгновенно, прислушайтесь к себе. Возможно, есть повод обратиться к врачу.