Просыпаюсь ночью
Если ночные пробуждения происходят без видимой на то причины и не связаны с заболеваниями, то могут считаться нормальным физиологическим явлением. Дело в том, что согласно историческим данным, человеческий сон был двухфазным. Люди спали четыре часа, потом час-два занимались своими делами и снова ложились на четыре часа.
Первый и второй сон обсуждается в правовых документах, медицинских записях и в литературе доиндустриальной эпохи. Появление лампочки изменило ситуацию и нарушило привычный для человека уклад жизни. Когда электричества не было, ночной сон мог длиться до 14 часов в сутки, особенно в зимнее время. Жечь большое количество свечей могли позволить себе только богатые люди, остальные просто хорошо высыпались. В подтверждение, у неразвитых народов и сегодня сохраняется двухфазная структура сна.
Теперь же человек может продлевать свою работоспособность на сколь угодно долго, компьютер, телевизор и просто электричество, крадут часы у драгоценного сна, но внутренние биоритмы все еще сильны и заставляют некоторых просыпаться посреди ночи. Бифазность сна была подтверждена экспериментально в 90-х годах прошлого века. В таком случае, жалоба «просыпаюсь ночью» имеет под собой историческую основу. Двухфазный сон имеет свои преимущества. Например, сны хорошо запоминаются после ночного пробуждения, а, по мнению психологов, очень важно помнить свои сны и уметь их анализировать.
Многие психологи убеждены, что это совершенно нормально – просыпаться ночью и бодрствовать на протяжении определенного времени. Утреннее самочувствие во многом зависит от того, как воспринимать эти пробуждения. Если впадать в панику от мысли «просыпаюсь ночью» и судорожно пытаться уснуть, то на утро вам гарантировано, обеспечена головная боль и раздражительность. Другое дело, если относиться к этому нормально, не как к проблеме, а как к естественной тенденции. Тогда и уснуть будет проще и утром самочувствие будет лучше.
Но если ночные пробуждения для вас настоящая катастрофа – то стоит подумать об обращении к врачу. Опытные специалисты подскажут вам, как действовать, чтоб уменьшить негативное воздействие ночных бдений. Определив причину ваших пробуждений, они смогут ее устранить, и тогда к вам вернется полноценный здоровый сон, а вместе с ним бодрость и дневная активность.
Вас мучает бессонница и ночные пробуждения? Обратитесь в Центр неврологии и медицины сна - мы поможем!
