Беспокойный сон может быть следствием современного ритма жизни
Социальные и психологические факторы беспокойного сна
Ощущение одиночества среди большого города нарушает сон. И это не связано с депрессией, страхами и стрессом. Пробуждения ночью и бессонница действительно связаны с одиночеством, независимо от настроения.
Многие исследования показали, что одинокие люди имеют больше проблем со здоровьем более склонны к депрессии, гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям. Именно беспокойный сон может вызвать биологические изменения, которые ухудшают здоровье.
Одиночество — является результатом социальной, а не физической изоляции. Некоторые люди живут яркой жизнью, обзаводятся семьей и друзьями, но чувствуют себя отчужденными. Другие люди могут быть одинокими по жизни, но не ощущать этого. Одиночество является болезненным опытом, который сопровождает человека всю жизнь, вызывая несоответствие между желаемыми и реальными социальными отношениями человека.
Социальная фобия и проблемы сна
Бессонница не является постоянным спутником социальной фобии. Однако люди с данным расстройством в 60% случаев жалуются на усталость, а у 18% отмечаются нарушения сна (беспокойный сон, тяжелое засыпание, кошмары).
Многие люди с социальной фобией употребляют алкоголь, чтобы уменьшить тревожность, а это — губительный фактор для качества сна. Депрессия также способна повлиять на сон, а сочетание психических расстройств и бессонницы — повод для обращения к специалисту.
Избыток общения мешает засыпанию
Экстраверты, которые на протяжении 12 часов находились в социальном взаимодействии, более уязвимы перед беспокойным сном, чем люди, проводившие время в изоляции. Умственная деятельность и сильные переживания вызывают сильное переутомление в областях мозга, которые регулируют внимание и бдительность. Это чревато ухудшением производительности, концентрации внимания. Общение стало другим. Больше не нужно ехать в гости, чтобы пообщаться со знакомыми. Достаточно войти в интернет со смартфона или планшета, чтобы написать десяток сообщений. Знакомых стало в десятки больше. Человеку приходится отслеживать лайки, комментарии, читать чужие новости и смотреть фотографии, перегружая мозг и нарушая естественный ход биологических часов. Находясь онлайн, среди множества подобных пользователей, современный человек одновременно одинок и общителен. В этом кроется парадокс социальной изоляции, которая питает корни беспокойного сна.
У Вас проблемы со сном? Обратитесь в Центр неврологии и медицины сна - мы поможем!