Спать здорово: нюансы правильного засыпания
Чтобы утро было добрым. Врачи говорят, залог хорошего дня - полноценный сон. Сколько времени необходимо на отдых и в какие часы лучше вставать, во всемирный день сна советуют специалисты.
Проблема, с которой сегодня Леонид обратился в медицинский центр, наверняка, знакома многим.
Леонид ЗВОННИКОВ, житель Челябинска: "Прихожу с работы, пока дома какие-то дела, телевизор там посмотрел, в компьютере посидел и уже ложусь достаточно поздно, часа в два. Просыпаюсь в шесть утра или чуть позже. А ближе к вечеру уже появляется усталость, но ведь все равно по привычке снова перед телевизором и компьютером. И все повторяется снова и снова".
Синдром хронической усталости и постоянное раздражение. Именно с такими жалобами пришел Леонид к медикам. Но врачи заверили - волноваться пока рано.
Наталья БЕЛИНСКАЯ, главный врач медицинского центра: "Если к нам обращается пациент с жалобами на то, что он себя плохо чувствует днем, что он разбитый, усталый и он предполагает, что у него есть какие-то проблемы со сном, первый вопрос, который мы задаем, достаточное ли количество времени этот человек спит и подходящие ли у него условия для сна. И только в том случае, если человек высыпается нужное количество времени, но все равно себя чувствует неотдохнувшим, есть смысл обратиться к врачу".
Норма сна для каждого индивидуальна. Кому-то достаточно шести часов, а некоторым не хватает и десяти.
Конечно, в идеале, лучше ложиться спать не позднее 11 вечера. Но если вы сова и не получается уснуть в это время, а вставать приходится в 5 или 6 утра, лучше поменять работу, советуют врачи. Так как перестроить организм человеку не удастся, а малое количество часов для сна может привести к серьезным проблемам. И еще один вопрос, который часто волнует пациентов - отдыхает ли организм, если в течении ночи снятся сны.
Екатерина ПИСКЛОВА, специалист по нарушениям сна: "Сновидения-это ни хорошо, ни плохо. Сновидения происходят у каждого человека. То есть. каждый человек за 8 часов сна, как минимум два из них видит сновидения. Правда, не все из них он запоминает. Если человек вам говорит, что мне сны не снятся, можно за ним понаблюдать. Если разбудить его в фазу быстрого сна, когда у него быстро-быстро бегают глазные яблоки, он все равно вам расскажет, что ему что-то приснилось. Так или иначе, но это уже доказанный факт".
Ко всему прочему, врачи советуют не пугаться кошмаров во сне. Если вам снится, что с вами происходит несчастный случай, то мозг это запоминает. И если вдруг он случится с вами в реальной жизни, то вы переживете эту ситуацию намного легче.
Наталья Кудряшова, Виталий Доронин, СТС - Челябинск.
Репортаж телеканала СТС