...
За 10 лет работы
провели СИПАП-терапию
2640 пациентам
изготовили капу от храпа
1233 пациентам
полисомнографию у нас
прошли 3670 пациентов
видео-ЭЭГ-мониторинг у нас
прошли 13500 пациентов
помогли избавиться от
бессонницы 1715 пациентам
у нас наблюдаются
458 пациентов с эпилепсией
Имя врача: Белинская Наталья Сергеевна
Специальность врача: Главный врач Центра медицины сна
Имя автора вопроса: Сергей


Добрый день, Сергей!

Снотворные препараты редко эффективны при бессоннице. Особенно это касается бессонницы неорганического генеза. Очень эффективны общие мероприятия по правильной гигиене сна и психотерапевтические методики.

Предлагаю Вам обратить внимание на следующие моменты, которые, возможно, Вы не учли или выполняете нерегулярно:
1. Темные шторы на окна ночью и яркий свет утром.
2. Не проводите в постели больше времени, чем Вам требуется для сна, даже если Вы не спали полноценно ночью. Не давайте себе "досыпать" утром и днем, вставайте по будильнику.
3. Исключите прием тонизирующих напитков (зеленый и черный чай, кола, кофе).
4. Ежедневные физические нагрузки длительностью не менее 1 часа. Важно заканчивать спортивные занятия не позднее, чем за 2 часа до сна.
5. Работа с опытным психотерапевтом по подбору поведенческой методики при трудностях с засыпанием.

Если эти мероприятия окажутся недостаточно эффективными, есть смысл обратиться к специалисту по расстройствам сна и пройти полисомнографию. Возможно, есть органические причины расстройства сна.

С удовольствием отвечу на все Ваши вопросы!


Назад в раздел