...
За 10 лет работы
провели СИПАП-терапию
2640 пациентам
изготовили капу от храпа
1233 пациентам
полисомнографию у нас
прошли 3670 пациентов
видео-ЭЭГ-мониторинг у нас
прошли 13500 пациентов
помогли избавиться от
бессонницы 1715 пациентам
у нас наблюдаются
458 пациентов с эпилепсией
Имя врача: Наталья Сергеевна
Специальность врача: Главный врач Центра медицины сна
Имя автора вопроса: Иванова Мария


Добрый день, Мария!

В первую очередь хочу напомнить Вам, что по медицинским данным норма сна от 4 до 12 часов в сутки. Она индивидуальна для каждого человека и заложена в нас генетически. Я могу предположить, что если сейчас Вы тратите на сон около 8 часов в сутки, а учитывая, что Вы еще и несколько раз за ночь просыпаетесь и кормите малыша, и того меньше, что Вы не относитесь к "долгоспящим". А даже если Вам требуется на сон 9-10 часов в сутки, это абсолютная норма, потому не считайте себя "засоней". Сократить время, которое мы тратим на сон, приучить себя спать меньше не возможно без угрозы физическому и психическому здоровью. Вы сами замечаете, что в те дни, когда плохо высыпаетесь. снижается работоспособность. фон настроения. ухудшается самочувствие.С возрастом время, которое мы тратим на сон немного сокращается, поэтому со временем Вы будете уделять сну меньше времени.

На сегодняшний день мой главный совет - обеспечить условия для нормального, полноценного, непрерывного в течение ночи сна. Как Вы пишете, Вашей малышке 9 месяцев - это тот возраст ребенка, когда ночные кормления ему не требуются. Более того, ребенок, имеющий в этом возрасте скорее психологическую необходимость просыпаться, чтобы покушать, попить, перебраться в постель к родителям, сам лишен полноценного сна (пишу это с уверенностью не только как специалист по расстройствам взрослого и детского сна, но и как мама троих детей). Предлагаю Вам отучить дочку от ночных кормлений, обеспечить ей сон в детской кроватке (из Вашей анкеты не понятно, спит ли ребенок с Вами или отдельно), определить Вашу норму сна (то время ночного сна, после которого Вы весь день чувствуете себя бодрой), дать себе возможность спать свою норму сна и приучить Вашу семью к тому, что именно такой длительности и качества сон подарит им красивую, обаятельную, спокойную маму.

Если изложенных мной рекомендаций будет недостаточно для того. чтобы нормализовать Ваш сон, мы ждем вас на прием к специалисту по нарушениям сна и специализированную диагностику. С удовольствием отвечу на все Ваши вопросы!

Назад в раздел