...
За 10 лет работы
провели СИПАП-терапию
2640 пациентам
изготовили капу от храпа
1233 пациентам
полисомнографию у нас
прошли 3670 пациентов
видео-ЭЭГ-мониторинг у нас
прошли 13500 пациентов
помогли избавиться от
бессонницы 1715 пациентам
у нас наблюдаются
458 пациентов с эпилепсией
Имя врача: Наталья Сергеевна
Специальность врача: Главный врач Центра медицины сна
Имя автора вопроса: Галина Геннадьевна
Возраст автора вопроса: 55


Добрый день, Галина Геннадьевна!

Учитывая описанные Вами симптомы могу предположить наличие у Вас инсомнии сочетанного характера: психологического и физиологического.

Из простейших методик, которые Вы сможете применить без участия специалиста по нарушениям сна, могу порекомендовать следующее:
1. Сократить время, которое Вы проводите в постели. Ложиться в постель не ранее 23 часов, вставать (по будильнику!) не позднее 7 часов. Днем не проводить время в положении лежа.
2. Ограничить прием кофеина - зеленый и черный чай, кофе, шоколад.
3. Создать тишину и темноту в спальне. Кровать и подушка должны быть удобными. Воздух свежим и прохладным.
4. Не решайте проблемы в момент засыпания. Выделите время за 1-2 часа, которое Вы посвятите анализу событий прошедшего дня, чтобы не "брать" с собой мысли в постель.
5. С осторожностью относиться к снотворным препаратам. Помните, к любому снотворному развивается психическая и физическая зависимость, а также привыкание. Медикаментозное лечение должно подбираться и назначаться врачом исходя из причины бессонницы.

Если выполнение изложенных рекомендаций не приводит к нормализации сна, советую Вам обратиться к специалисту, который проведет необходимую ночную диагностику, выявит причину бессонницы и назначит комплексное лечение, которое можем включать в себя медикаментозную терапию, психотерапевтическую коррекцию, поведенческие методики и физиотерапию.

В Центре медицины сна Вы можете получить квалифицированную помощь в лечении расстройств сна. С удовольствием отвечу на все Ваши вопросы!


Назад в раздел