Средство от бессонницы
Не спешите принимать снотворное, попробуйте природное средство от бессонницы. Например, съешьте банан. В нем содержится мелатонин, серотонин и мышечный релаксант магний. Можно выпить травяной чай с валерианой, пустырником, мелиссой. Некоторым, помогает уснуть стакан теплого молока. В молоке содержится триптофан – это аминокислота с седативным действием. Имеется триптофан в миндальных орехах, кроме того, в них содержится довольно много магния. Мед также обладает успокаивающим действием. Он отключает орексиновую систему мозга, которая связана с возбуждением и бдительностью. На ужин предпочтительно приготовить печеный картофель, который очищает желудок от кислот или овсяную кашу, богатую мелатонином.
Закончить ужин можно бутербродом из цельнозернового хлеба с медом и травяным чаем. После этого в организме появится инсулин, проводник триптофана до мозга, где последний превращается в серотонин. Еще одно интересное средство от бессонницы – кукурузные хлопья, они также способствуют выработке серотонина в организме
Другие народные средства, которые можно применять для профилактики бессонницы:
- Медовая вода (ложка меда на стакан воды).
- Ванна с травами (лаванда, мята, календула, душица).
- Назальная ингаляция настойкой валерианы. Насыщение воздуха в спальне парами валерианы с помощью ионизаторов или увлажнителей.
- Отвар валерианового корня (две столовые ложки корня валерианы залить 1,5 стаканами кипятка и парить на водяной бане 20 минут; процедить и принимать по 3 столовые ложки перед едой 3 раза в день).
- Чай с аптечной ромашкой. <
- 50 грамм семян укропа кладут в 0,5 литров красного вина и варят на малом огне. Смесь нужно принимать перед сном по 50 мл.
Вас мучает бессонница? Обратитесь в Центр неврологии и медицины сна - мы поможем!
